Cardápio para reeducação alimentar

Oi! Você deseja realizar aquela reeducação alimentar, que lhe trará muitos benefícios?

Deseja se sentir saudável, mais disposto, mais forte, e ainda mais feliz? Uma alimentação super saudável pode colaborar para que você se torne uma pessoa assim !

Confira abaixo o Cardápio para reeducação alimentar que preparamos para você se alimentar super bem e viver uma vida saudável!

Cardápio para reeducação alimentar

Café da manhã

No café da manhã você deve se alimentar com os seguintes alimentos:

• suco ou uma fruta inteira

• um derivado de leite

• Fibra integral: torrada, pão ou cereal matinal…

Almoço

No almoço você deve se alimentar com os seguintes alimentos:

• uma proteína :carne vermelha, frango, ovo, frutos do mar…

• um alimento rico em fibras e proteína; arroz, macarrão, pão, aveia, linhaça…

• Verduras e leguminosas

• uma fruta em forma de suco ou de sobremesa;

Lanches

Os lanches intermediários podem conter:

•  Oleoginosas : castanhas, pistache, amêndoas

• frutas secas

• iogurte

• barra de cereais

• frutas e biscoitos fit

 Jantar

Na janta o cardápio  deve conter:

• Bastante legumes e verduras

• Menos carboidratos

• Proteínas

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