Este post é para você que se interessa em incluir mais fibra em sua alimentação, com os grãos, as frutas e outros alimentos que são ricos em fibras!
Um dos principais benefícios das fibras é para trânsito intestinal! Possuindo a origem vegetal,ajuda a prevenir e tratar de doenças cardiovasculares e diabetes; controlando o colesterol sanguíneo; e até sendo muito útil na prevenção e no combate à obesidade!
O consumo ideal de fibras deve ser superior a 25g por dia, conforme diz o departamento norte-americano de controle de alimentos e medicamentos, o FDA.
Confira abaixo a lista que preparamos para você de Alimentos ricos em fibras!
Lista de alimentos que contém FIBRAS :
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Feijão preto
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ervilha
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Brócolis
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grão-de-bico
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lentilhas
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A chia
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aveia crua
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Batata Doce
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goiaba
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maçã
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pera
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abacate
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Milho
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Alcachofra
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Soja
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Abóbora
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